Dans la perspective d’adopter « un esprit sain dans un corps sain », nombreuses sont les retraites de yoga, aussi appelées stages de yoga, qui se multiplient ces dernières années, proposant des courts ou longs séjours où le bien-être est au centre de l’aventure. Pensées pour tous les niveaux, de débutant à initier à la pratique du yoga, les retraites de yoga peuvent s’articuler de toutes les manières envisageables, sur quelques jours, quelques semaines ou même quelques mois, et proposer toutes les variantes de yoga possible, du yin yoga méditatif, au vinyasa yoga plus dynamique. Mais une retraite de yoga, c’est quoi exactement ?

À quoi ressemble une journée type lors d’une retraite de yoga

Lors d’une retraite de yoga, on s’engage à partager une expérience en groupe pendant un week-end, une semaine, parfois plusieurs semaines, dans un endroit prédéfini, en France ou même à l’étranger, pour profiter de découvrir de nouveaux lieux. Étalé sur plusieurs jours, le planning d’une retraite de yoga se définit souvent comme le suivant :

• petit-déjeuner léger avant la pratique du matin,
• cours de yoga,
• brunch,
• atelier sur un thème lié au yoga,
• cours de yoga,
• dîner sain,
• méditation relaxante et exercices de respiration avant le coucher.

Si chaque retraite de yoga est unique, le programme du séjour s’apparente souvent à celui-ci, pour une immersion parfaite à la pratique, sans esprit de compétition ou de performance, uniquement pour profiter de sa pratique selon son niveau et dans la bienveillance, entouré d’un groupe de personnes venu chercher la même chose.

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La pratique du yoga au cœur des retraites de yoga

Lors d’une retraite de yoga, si le séjour peut être couplé avec d’autres activités (yoga/ surf, yoga/randonnée, yoga/ski…), la pratique du yoga est au cœur de l’expérience, avec souvent deux cours de yoga par jour. L’idée est de se former ou de perfectionner son niveau en yoga, et de vivre une expérience immersive pour se faire du bien et pouvoir par la suite intégrer la pratique dans son quotidien. Concentrée sur un type de pratique de yoga en particulier (yin yoga, yoga vinyasa, hatha yoga, ashtanga yoga, kundalini yoga) ou mêlant plusieurs types de yoga, chaque retraite a sa spécificité, bien que la finalité soit de se perfectionner à la pratique.

Des activités en parallèle du yoga à pratiquer en groupe

Si les retraites de yoga mettent l’accent sur le yoga avec les postures et la respiration, plusieurs autres activités liées à la pratique sont possibles lors des séjours. Alors que les chants de mantras ou encore la méditation feront la plupart du temps partie du paysage de la retraite, on pourra aussi retrouver d’autres ateliers comme des workshops sportifs ou ésotériques, mais aussi des cercles de paroles, des balades en pleine nature à partager avec le groupe de la retraite de yoga. Pour reposer le corps et accepter tous les bienfaits du yoga, on retrouvera aussi des périodes de temps libre, essentiels à l’équilibre d’une retraite de yoga.

Bénéfiques pour le corps et l’esprit, les retraites de yoga font de plus en plus d’adeptes, qui n’hésitent pas aussi à coupler la pratique avec un autre sport comme le surf. En témoignent les nombreuses retraites de yoga et surf existantes, souvent proposées dans des endroits solaires comme à Taghazout au Maroc.

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